kiedy kreatyna

[...] fronty w planie, ale wiedziałem, że delikatny ból żebra nie pozwoli mi ich wykonać tak, jakbym tego chciał. Swoją drogą - założyłem sobie też cel 200kg w siadach, więc kiedy jak nie dziś? Teraz co raz mniej kalorii będzie, bo prep, więc i siła spadnie, stąd też odpowiedni moment, by to dziś wykorzystać. Tak, jak wspominałem - na samym [...]

[...] wszystko znacznie lepiej, ale trzeba się cieszyć z tego co jest i że w ogóle udało się wykonać wszystkie założenia. Miały być jeszcze łydki na koniec, ale już nie było kiedy ich włożyć ;-D To też jutro niby rest day, ale śmigam na siłkę zrobić porządne łydki + brzuch, będzie ogieeń ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

[...] Wro %-) Z rana poszedł standardzik - pozowanie, coś tutaj wrzucę, bo już dawno nie było. Potem machnąłem też cardio już za jutrzejszy dzień, bo wiem, że nie miałbym go nawet kiedy jutro machnąć, a suma tygodniowa musi się zgadzać ;-D Aczkolwiek jutro też zapewne sporo kroków wyrobię, ale lepiej więcej aktywności niż mniej ;-D No i prawdopodobnie [...]

[...] bo ten nowy rok zaczął się od pewnych zmian, które znacznie mi ułatwiają codzienne funkcjonowanie. No, ale by nie było tak tajemniczo to już mówie o co chodzi. Mianowicie - kiedyś musiałem być na bieżąco z wszystkimi socialami, a szczególnie filmikami na yt. Gdy coś pominąłem to czułem taki stres, że nie zdążę nadrobić, że coś mnie omija. A w [...]

[...] pośpiechu - na spokojnie pozowanie, dodatkowo jeszcze porobiłem sobie kilka serii vacuum i wchodzi bez problemu :-D Potem wskoczyłem na cardio, 40min zleciało nawet nie wiem kiedy. Zjadłem szamę przedtreningową i odczekałem nieco dłużej niż zwykle, by podejść do treningu będąc całkowicie lekkim na kichach |-) Wkręcił mi się jakiś taki mega focus [...]

11.05.2020 Poniedziałek (8 tydzień redukcji) Nie pamiętam kiedy ostatni raz wstawałem o 4 rano ;-D No, ale by się ze wszystkim wyrobić to trzeba. Cardio szło nieźle, lekko i przyjemnie ;-D Natomiast zebrać się na ten trening.. ciężko ;-D Cardio: 40 min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 2 1. Podciąganie na drążku podchwyt 4s 2. [...]

[...] pompa i czucie mięśniowe okrutne ;-D Tutaj coś z treningu: https://i.imgur.com/rvqxrYk.jpg https://i.imgur.com/RBXKT7o.jpg Po zdjęciach widzę, że fryzjer goni, no ale nie ma kiedy.. ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

Longinus - śliczna reklama Ciekawi mnie fakt ze masz to samo ip co Lalka ... Piszesz ze kreatyna zmienia sie w kreatynine , masz na myśli kreatyna w płynie? I kiedy ta kreatyna jest przemieniana? W momencie wchłaniania? przez kosmki jelitowe czy pod czas transportu do kom.? I jeszcze jedno w jaki to ciekawy sposob kreatyna działa lepiej niz [...]

Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]

Kofeina wypłukuje Kreatyne dlatego lepiej nie mieszać tych dwóch rzeczy... Kolejną sprawą co do Kreatyny jest jej szkodliwe działanie w momencie kiedy wejdzie w kontakt z wodą - wytwarza wówczas Kreatyninę która jest szkodliwa dla naszego organizmu, natomiast czysta kreatyna owszem jest, ale w niewielkich ilościach - CHODZI O TĄ STARĄ KREATYNĘ co [...]

[...] do prochu: "Rolą kreatyny jest polepszanie wydajności gospodarki energetycznej na poziomie komórkowym. Co istotne nie ma znaczenia czy jest to komórka mięśniowa czy komórka nerwowa zlokalizowana w mózgu. Dlatego również komórki mózgu funkcjonują lepiej, kiedy są bardziej wysycone kreatyną i fosfokreatyną." Wyczytałam na blogu Damian Parol.

Cześć! Wczoraj nie miałem kiedy dodać wpisu, od rana byłem zalatany z tą cholerną szkołą, dali certyfikat bez podpisu dyrektorki i takie tam chore akcje, ale bez sensu w ogóle o tym pisać. Dzisiaj już jesteśmy w domu! Wczoraj był off, wrzucę tylko dietke z wczoraj: 1.150g piersi z indyka+makaron razowy chyba 70g +10ml oliwy+ surówka z pora, [...]

Cześć! Nie miałem kiedy wrzucić wpisu bo trochę jeździłem, ale tak: 13.02 Teraz treningi robiłem z dziewczyną, także z intensywnością było różnie, latałem trochę, ale od jutra się to zmienia, ja będę robił swój trening rano na czczo a moją lubą trochę później, na początku będę musiał jej wytłumaczyć parę rzeczy. Trening:Barki+triceps 5x5 [...]

[...] celu otrzymania bogatszej w białko potrawy. Potrzebne jedynie w celu uzupełnienie braków w diecie lub jako shake po treningu w celu dostarczenia łatwo przyswajalnego białka, kiedy bardzo często nie ma się ochoty na jedzenie, czego ja jestem zwolennikiem. 6. Kofeina Nie jest niezbędna, ale osoby początkujące często uważają, że przedtreningówka to [...]

[...] Poza tym lekko barki daja o sobie znac, nieco przeciazylem je, wiec ten tydzien robie deload i tylko 1 seria robocza w treningu bedzie leciala, zeby tez to wszystko mialo kiedy sie zregenerowac:) Dmucham na zimne, zanim sie cokolwiek rozwije powazniejszego wiec od razu odpalilem BPC 250 mcg x2 dziennie i TB500 2mg co 4 dni, zeby regeneracja [...]

1. ba przed treningiem, bcaa pomiędzy siłownią a biegiem, wpc po bieganiu, kreatyna kiedy chcesz 2. ba przed treningiem, białko po treningu, kreta kiedy chcesz 3. jeśli na czczo to bcaa i ba przed biegiem, jeśli po posiłku to samo ba przed biegiem, wpc po treningu, kreta kiedy chcesz

[...] Aktualnie moja waga oscyluje w granicach 75kg przy wzroście 181 cm, fat 15,8 (także wciąż trochę go zalega). Dodam, że myślałem o jakimś cyklu od 'zaraz' do końca września (kiedy to przeprowadzam się do Krakowa). Czy w razie gdyby mój trening został przerwany w październiku (aklimatyzacja, nie wiem kiedy ruszę z siłownią ponownie - mam nadzieję [...]

WITAMY SERDECZNIE Panie Słabeusz zbytnio upraszcza Pan całą sprawę ponieważ idąc tym tokiem rozumowania można stwierdzić np ,że czekolada firmy WEDEL to to samo co MILKA bo cacao zostało zakupione w tej samej firmie. Weżmy kreatynę Creapure. Pomijając aspekt ,że jest sprzedawana tylko firmom z którymi Degussa jako producent podpisuje umowę [...]

[...] - wiem, że mono - ale jaka konkretnie jest teraz dobra i polecana na rynku (przykłady, dobrze w różnym przedziale cenowym) 2. na uzupełnienie białka WPC spoko, tylko kiedy/jak i z czym je brać? 3. uzupełnianie węgli po treningu - banany ? No właśnie z tymi bananami ostatnio jak pisałem jest problem, zwykłem jeść po treningu 2 banany + [...]

[...] i będą miały taki sam jej poziom, jaki by miały przy stosowaniu najbardziej zaawansowanych stacków i wszelkiej możliwej suplementacji. Jedyna różnica będzie w czasie, kiedy się te mięśnie wysycą. wiec jesli na red. mamy ich po tym tr. mniej, powiedzmy 30-40g., to czy spowoduje to taki wyrzut insy, zeby byl dla nas korzystny?? Jak już [...]